Fjarþjálfun:
- Fyrst og fremst æfingar með eigin líkamsþyngd, bjöllur og handlóð
- Æfingar í gegnum Teambuildr appið
- 12 æfingar á fjórum vikum (3x í viku)
- Samskipti við þjálfara í gegnum appið
- Farið er yfir helstu þætti þjálfunar hvað þol styrk og þyngdarstjórnun varðar
- Æfingar eru sniðnar eftir þörfum hvers og eins
- Verð:
- 20.000- fyrir fjórar vikur
- 35.000- fyrir átta vikur
- 50.000- fyrir 12 vikur
Hlaupaprógram
- 8 vikna hlaupaprógram
- Prógramið er reiknað út frá getu hver og eins.
- 3x mismuandi hlaup á viku
- Test í fyrstu og fjórðu viku
- 1x styrktaræfing í viku
- Allar æfingar koma í gegnum Teambuildr appið
- Liðkunaræfingar á appinu
- Verð:
- 15.000-
Fjarþjálfun: Pre-season
- Æfingar sem eru fókusa á undirbúiningstímbil í knattspyrnu
- Æfingar í gegnum Teambuildr appið
- 12 æfingar á fjórum vikum (3x í viku)
- Samskipti við þjálfara í gegnum appið
- Farið er yfir helstu þætti þjálfunar hvað þol styrk og þyngdarstjórnun varðar
- Æfingar eru sniðnar eftir þörfum hvers og eins
- Verð:
- 20.000- fyrir fjórar vikur
- 35.000- fyrir átta vikur
- 50.000- fyrir 12 vikur